pagi hari menjadi olahraga yang ringan untuk mengawali hari. Jogging juga sering ditafsirkan sebagai olahraga dengan kecepatan yang kurang dari 6 mil/ jam . Jogging ialah salah satu latihan aerobik terpopuler.
Jogging juga dapat dilakukan kapan saja, namun banyak juga orang yang memilih jogging di saat pagi hari. Tujuan utama joging ialah untuk dapat mempertahankan tempo gerak tanpa harus menyebabkan ketegangan pada tubuh kita.banyak sekali manfaat jogging di pagi hari yang bisa kita dapatkan.
Udara di pagi hari yang masih segar dan juga ringan dari polusi membuat banyak manfaat jogging pagi semakin menyehatkan.Manfaat jogging di pagi hari dapat memengaruhi kualitas tidur, mood, dan juga mencegah terjadinya risiko penyakit kronis. Manfaat dari jogging di pagi hari bisa kita lakukan setiap hari minimal 12 menit.
jika Jogging kita lakukan di luar ruangan dapat membuat tubuh kita tetap terhubung dengan alam. Manfaat jogging pagi hari yang paling penting ialah mendapatkan udara yang segar, cukup istirahat, dan juga bisa membakar lebih banyak lemak.Berikut adalah manfaat jogging di pagi hari.
1.Tidur nyenyak pada malam hari
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan saat pagi hari seperti jogging dapat membantu seseorang untuk dapat tidur lebih nyenyak di pagi hari. seorang ahli menemukan bahwa olahraga di pagi hari dapat berkontribusi kepada lebih banyak waktu didalam tidur daripada olahraga sore ataupun malam hari.
2.meningkatkan energi
Olahraga di pagi hari mampu meningkatkan stamina agar dapat menjalani aktivitas seharian. Manfaat jogging saat pagi hari dapat membuat otak fokus pada energi yang tinggi dihasilkan. Ketika joging, tubuh dapat mengeluarkan hormon yang disebut endorfin yang dapat membantu mengangkat semangat dan juga membuat kita merasa lebih positif pada diri kita sendiri. Ini juga membuat kita akan merasa lebih tenang dan fresh sesaat setelah jogging.
3.menurunkan tekanan darah
Olahraga yang ringan seperti jogging, sangat aman dilakukan bagi penderita hipertensi. Penelitan menunjukkan bila olahraga d saat pagi hari dapat berkontribusi terhadap menurunnnya tekanan darah.
Jogging juga membantu menjaga darah tetap terkontrol. dan satu mekanisme yang dapat diaktifkan pada saat jogging ialah menurunkan “kolesterol jahat” di dalam darah yang dapat mendukung penurunan tekanan pada darah.