Tara Bruch Memberikan Layanan Kursus Pikolog Dan Meditasi

Analisis baru menunjukkan bahwa berlatih meditasi hanya dalam satu hari dapat membuat pikiran Anda lebih cepat dan meningkatkan kesadaran Anda. Dan, setelah mabuk pikiran akibat pandemi, bisa dibilang ada tujuan lebih dari sebelumnya untuk berlatih.

Kelas Psikolog Oleh Tara Brach Secara Online

Saya mengatakan ini setelah baru-baru ini mengikuti kursus online gratis dengan psikolog Tara Brach. per minggu, dan bahwa saya sudah memperhatikan tingkat ketenangan yang lebih besar dalam menghadapi gaya hidup saya.

Analisis kecil baru di antara para kontributor oleh para ilmuwan di apel besar dan diterbitkan dalam kisah-kisah akurat akun, menemukan bahwa latihan meditasi selama beberapa menit sehari selama delapan minggu berakhir dengan lebih cepat beralih di antara dua kondisi kesadaran khas pikiran.

Selain kejernihan intelektual yang lebih kuat, para pendukung meditasi akan memberi tahu Anda bahwa itu mungkin akan membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan dan beberapa mengatakan itu juga dapat meningkatkan tidur nyenyak. namun jenis meditasi apa yang cocok untuk Anda? Banyak orang percaya bahwa penghalang untuk masuk adalah gagasan bahwa Anda hanya harus mampu “meninggalkan pikiran Anda” — hal apa pun yang hampir tak terbayangkan bagi banyak dari kita.

Sungguh, meditasi bukanlah keterampilan yang sebagian besar dari kita dapat memperoleh pengetahuan dengan latihan dan YouTube berlimpah dengan meditasi terpandu online gratis. temukan asosiasi meditasi Anda dengan buku kami.

Anda Juga Akan Mendapatkan Cara Meditasi Yang Sesuai Dengan Pola Anda

Pengetahuan penuh perhatian Jon Kabat-Zinn mendefinisikan kemudahan sebagai “perhatian yang menguntungkan dalam metode tertentu, tepat sasaran, dalam momen terakhir, dan tidak menghakimi”. kemudahan siap memberikan pengakuan pada animasi, ide, dan perasaan Anda pada saat itu. yang dapat Anda ikuti dengan duduk, atau saat melakukan aktivitas duniawi seperti abrasi.

Pemindaian tubuh adalah jenis meditasi kesadaran yang luar biasa yang direkomendasikan Kabat-Zinn untuk administrasi nyeri. Ini melibatkan penyumbatan di dalam diri Anda yang sebenarnya dengan cara memindai tubuh Anda secara mental, terus-menerus dari kaki ke kepala, untuk melihat rasa sakit atau ketegangan yang mungkin Anda pertahankan. Kembali berlatih lebih awal dari kasur mungkin membantu memajukan tidur malam yang lebih baik juga.

Temukan zen Anda: Jon Kabat-Zinn menawarkan kemudahan gratis berbasis pengurangan stres MBSR dipandu meditasi jelajah fisik secara online. Kursus hari demi hari gratis Tara Brach online dengan Jack Kornfield melibatkan -seperempat jam pelatihan setiap hari dan merupakan tambahan yang bagus untuk kemudahan untuk membantu Anda mengatur latihan.