5 Vitamin Yang Baik Dikonsumsi Agar Terhindar Dari Covid-19

5 Vitamin Yang Baik Dikonsumsi Agar Terhindar Dari Covid-19

Covid-19 atau yang sering dikenal dengan sebutan virus korona masih menjadi salah satu penyakit yang cukup mengerikan diseluruh dunia. Di Indonesia sendiri lonjakan pasien penderita covid19 masih belum menunjukkan adanya penurunan. Bahkan untuk mencegah semakin besarnya penyebaran virus korona, Pemerintah negara Indonesia bahkan telah melakukan vaksinasi masal kepada semua masyarakat.

Selain vaksin, Ternyata ada banyak sekali cara yang bisa dilakukan oleh kalian agar terhindar dari covid-19, Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubh.  Selain menjalani gaya hidup sehat serta menerapkan protokol kesehatan, Ada baiknya kalian mengkonsumsi 5 vitamin berikut ini agar tidak mudah terkena virus covid-19.

  1. Vitamin D
    Vitamin D dikenal sebagai salah satu nutrisi yang sangat baik karena dapat membantu meningkatkan fungsi sistem daya tahan tubuh. Dimana makanan seperti ikan, kuning telur, susu sapi dan jamur dikenal sebagai sumber vitamin D alami. Kekurangan vitamin D ini tentu dapat mempengaruhi fungsi dari sistem imun tubuh. Karena kadar vitamin D didalam tubuh yang rendah terbukti meningkatkan resiko infeksi saluran pernapasan.
  2. Zinc
    Zinc selalu menjadi salah satu mineral yang pasti selalu ditambahkan kedalam rata-rata suplemen dan produk kesehatan. Zinc memiliki peranan penting dalam perkembangan sel imun tubuh serta mencegah terjadinya inflamasi. Sehingga tubuh mendapatkan pertahanan masuknya patogen asing yang membahayakan kesehatan. Makanan laut seperti lobster, udang, ikan laut, kepiting adalah sumber zinc alami yang bisa kalian konsumsi.
  3. Vitamin C
    Manfaat vitamin C tentu sudah tidak perlu dipertanyakan lagi. Vitamin C sendiri bisa kalian dapatkan dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti kiwi, jeruk, dan strawberry. Dengan mengkonsumsi makanan tinggi akan vitamin C, Tubuh akan terlindungi dari infeksi penyebab penyakit berbahaya. Sehingga konsumsi vitamin c secara rutin sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Jangan Konsumsi Makanan Ini Agar Terhindar Dari Asam Urat

asam urat

Asam urat menjadi salah satu penyakit yang paling sering dialami oleh manusia. Penyakit yang tidak mengenal usia ini ternyata dapat terjadi dikarenakan faktor makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap harinya. Berdasarkan jurnal dari National Institute Health, Asam urat merupakan sebuah penyakit radang sendi yang terjadi akibat adanya penumpukan asam urat didalam tubuh.

Nah, Penumpukan asam urat didalam tubuh ini akhirnya menyebabkan pembentukan kristal asam urat kecil disekitar area persendian yang memang umumnya merupakan sumber rasa sakit ketika asam urat kambuh. Untuk itu, Ada baiknya untuk menghindari konsumsi makanan berikut ini agar terhindar dari asam urat.

  1. Daging Merah
    Daging merah merupakan salah satu sumber protein hewani yang cukup tinggi, Namun mengandung purin yang tinggi pula. Dimana pembatasan konsumsi daging merah ini wajib dilakukan agar terhindar dari penyakit asam urat. Selain daging merah, Organ dan jeroan seperti hati, lidah, dan otak wajib untuk dihindari karena makanan tersebut dapat mempercepat terjadinya asam urat kepada seseorang.
  2. Asparagus
    Asparagus mungkin dikenal sebagai salah satu sayuran yang sangat baik sekali dikonsumsi untuk mendukung kesehatan tubuh. Namun dikarenakan sayuran seperti asparagus, jamur dan bayam juga mengandung purin yang tinggi, Kalian juga wajib membatasi konsumsi sayur-sayuran ini.
  3. Makanan Laut
    Makanan laut atau seafood tentu menjadi hidangan yang sangat lezat dan pastinya disukai oleh semua orang. Namun purin tinggi yang terkandung didalam sebagian besar makanan laut ini menjadi salah satu penyebab utama penyakit asam urat. Sehingga seafood seperti lobster, ikan tuna, kerang, mackerel, ikan teri, dan sarden paling wajib dihindari.
  4. Konsumsi Gula Yang Tinggi
    Rata-rata makanan penyebab asam urat memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Dimana konsumsi gula yang tinggi juga wajib dihindari agar kalian tidak terkena penyakit asam urat. Makanan seperti roti, permen, sereal, minuman manis hingga soda dikenal mengandung gula yang tinggi.